Tư vấn khách hàng

Bác Sĩ Giải Thích Vì Sao Cai Thuốc Lá Lại Tăng Cân Và Giảm Cân

 

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe vì thế hiện nay không ít người đang dần cai thuốc lá. Trong quá trình cai thuốc, cơ thể sẽ có nhiều sự thay đổi khiến bạn cảm thấy lo lắng, băn khoăn; một trong số đó là vấn đề cân nặng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về vấn đề bỏ thuốc lá có tăng cân không hoặc bỏ thuốc lá béo phì không hay bỏ thuốc lá sau bao lâu thì tăng cân hoặc ? và các vấn đề khác có liên quan.
 

bỏ thuốc lá có lên cân không
Tại sao bỏ thuốc lá lại gây tăng cân?
 

Cai thuốc lá có tăng cân không ?

Theo thống kê, có khoảng 80% người bỏ thuốc lá sẽ tăng cân nhanh chóng mặc dù chế độ ăn uống hàng ngày vẫn không có gì thay đổi. Vậy tại sao cai thuốc lá lại tăng cân? Mới đây, các chuyên gia Quỹ khoa học Quốc gia Thụy Sĩ (SNSF) đã có kết luận về nguyên nhân của tình trạng vì sao bỏ thuốc lá lên cân sau một thời gian dài nghiên cứu.

bỏ thuốc lá béo lên
Bỏ thuốc lá gây tăng cân do sự thay đổi về thành phần hệ thực vật đường ruột
 

Theo đó, nhóm chuyên gia khẳng định, việc cai thuốc lá tăng cân là do sự thay đổi về thành phần hệ thực vật đường ruột. Để có được kết luận trên, các nhà nghiên cứu đã phân tích vật liệu di truyền của vi khuẩn đường ruột trong mẫu phân của nhóm gồm 20 tình nguyện viên, trong thời gian 9 tuần.

Trong 20 người này có: 5 người không hút thuốc và 5 người hút thuốc, 10 người bỏ thuốc được 1 tuần. Sau khi tiến hành phân tích hệ tiêu hóa của họ thì nhận thấy rằng hệ đường ruột của 10 người bỏ thuốc được 1 tuần có nhiều khác biệt lớn so với những người còn lại. Cụ thể, mật độ khuẩn tăng nhanh, đặc biệt là Proteobacteria và Bacteroidetes; điểm này cực kì giống hệ tiêu hóa của người béo phì và thừa cân.
 

Trước đó, người ta cũng làm các thí nghiệm trên cơ thể chuột bạch và cũng cho kết quả tương tự. Nhưng đến nghiên cứu của các chuyên gia Quỹ khoa học Quốc gia Thụy Sĩ, người ta mới chắc chắn về nguyên nhân chính của việc cai thuốc lá và tăng cân.
 

Ngoài ra, theo bác sĩ  Tạ Thị Tuyết Mai, Bệnh viện Nhân dân Gia Định (TP HCM), chế độ ăn của mọi người cộng với thói quen lười vận động khiến calo thừa tích lũy thành mỡ cũng là nguyên nhân quan trọng dẫn đến tình trạng bỏ thuốc lá và tăng cân.
 

Bỏ thuốc lá sau bao lâu thì tăng cân

Việc tăng cân sau khi bỏ thuốc lá đối với cơ thể của mỗi người không giống nhau. Dựa vào nghiên cứu từ các nhà khoa học Anh và Pháp, sự thay đổi cân nặng ở những người cai thuốc lá thành công trong vòng 12 tháng diễn ra như sau:

  • Sau 1 tháng, cân nặng người bỏ thuốc lá tăng trung bình khoảng 1.4kg.

  • Sau 2 tháng, cân nặng người bỏ thuốc lá tăng nhanh khoảng 2.2kg.

  • Đến 3 tháng sau khi cai thuốc lá tăng lên 3kg

  • Sau 6 tháng tăng 4kg và sau 1 năm sẽ tăng khoảng 5kg

    Lưu ý:  Mức độ tăng cân có thể thay đổi tùy cơ địa mỗi người.
 

Cách bỏ thuốc lá không tăng cân

Nguyên nhân chủ yếu của việc tăng cân sau khi cai thuốc lá là do sự thay đổi về thành phần hệ thực vật đường ruột, đặc biệt sự gia tăng đột biến của Proteobacteria và Bacteroidetes. Vì thế, nếu bạn muốn bỏ thuốc lá mà không tăng cân thì cần kiểm soát được cân nặng của mình, bạn phải cân bằng các loại khuẩn nói trên. Hiện nay, chưa có biện pháp cụ thể cho việc cân bằng khuẩn đường ruột. Nhưng bạn vẫn có thể kiểm soát được cân nặng của mình nếu áp dụng các cách thức sau đây:

  • Lên thực đơn ăn uống lành mạnh

Các chuyên gia ở Đại học Bufflo, Mỹ phát hiện rằng sử dụng nhiều rau xanh, trái cây có tác dụng cao trong việc hạn chế tình trạng tăng cân sau cai thuốc lá. Vì thế, bạn hãy đưa ngay rau xanh, trái cây và các loại hạt vào thực đơn mỗi ngày của mình. Bên cạnh đó, phải hạn chế sử dụng những loại đồ ăn chế biến sẵn như: khoai tây chiên, bánh quy, … Và hãy duy trì đúng khẩu phần ăn mỗi ngày của mình.
 

cai thuốc lá để tăng cân
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều loại rau củ
 

  • Uống thật nhiều nước

Nước sẽ giúp bạn giải quyết các cơn đói dồn dập sau khi bạn cai thuốc lá. Ngoài ra, chúng sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, nhờ đó cân nặng được kiểm soát đáng kể.

  • Tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục không chỉ giúp bạn kiểm soát được cân nặng sau khi bỏ thuốc lá mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày. Tuy nhiên, hãy tập luyện vừa sức và phù hợp với bản thân mình. Theo PGS-TS Chu Thị Hạnh, Phó Giám đốc Trung tâm Hô hấp Bệnh viện Bạch Mai: “Mỗi ngày, bạn cần 30 phút để tập thể dục giúp đốt cháy calo với các bài tập vận động nhanh làm tăng nhịp tim như đi bộ nhanh, bơi lội, đi xe đạp…”. Nếu còn băn khoăn về bài tập thể dục cá nhân, bạn có thể tìm gặp và nhận sự tư vấn từ các chuyên gia sức khỏe.

  • Giữ cho tinh thần luôn lạc quan, thoải mái

Các vấn đề liên quan đến cảm xúc cũng có thể liên quan đến việc tăng cân sau khi cai thuốc. Vì thế, bạn hãy luôn giữ cho tinh thần thật thoải mái, sử dụng các loại trái cây để điều hòa cảm xúc như: chuối, cà rốt, … Và tham gia các hoạt động cộng đồng, hoạt động đoàn thể, ...
 

Bỏ thuốc lá có giảm cân không?

Tăng cân là tình trạng dễ thấy sau khi bạn cai thuốc lá. Tuy nhiên, trên thực tế vẫn không ít người bị giảm cân sau khi cai thuốc lá thành công.

Theo nghiên của của bác sĩ Tạ Thị Tuyết Mai, Bệnh viện Nhân dân Gia Định (TP HCM), cho thấy sau 1 năm cai nghiện thuốc lá, có 37% người cai tăng dưới 5 kg, 34% tăng từ 5-10 kg, 13% tăng trên 10 kg và số người sụt cân sau khi cai thuốc chiếm 16%.

Việc giảm cân sau khi bỏ thuốc lá thường diễn ra trong vòng 1 - 4 tuần đầu sau khi cai thuốc. Thời điểm này, bạn dễ gặp phải những triệu chứng khó chịu như: đầy hơi, hội chứng ruột kích thích, tiêu chảy, táo bón và luôn cảm thấy khó chịu. Và những triệu chứng này có thể là nguyên nhân khiến cơ thể bạn giảm cân.
 

Bài viết giúp bạn hiểu hơn về việc bỏ thuốc lá có béo không hay bỏ thuốc lá có giúp tăng cân . Hi vọng các thông tin từ bài viết thực sự hữu ích trong việc cai thuốc và sau cai thuốc lá, cũng như bạn có thêm thông tin về việc  cai thuốc hay bỏ thuốc lá để tăng cân. Chúc bạn thành công!

Danh Mục Tư Vấn
Quảng Cáo
Thanh Nghị